Sen i ekrany
Dlaczego pora i sposób korzystania z urządzeń mogą mieć znaczenie dla snu?
Sen jest podstawą regeneracji, nastroju i zdolności uczenia się. Sposób, w jaki korzystamy z urządzeń wieczorem – pora, treści, poziom pobudzenia – bywa jednym z czynników wpływających na to, jak szybko zasypiamy.
Nie chodzi o to, żeby wyrzucić telefon. Chodzi o proste nawyki: stała pora snu, spokojniejsze treści wieczorem, aktywność w ciągu dnia.